"كورس كفاك أكلاً بمشاعرك" هو برنامج تدريبي يهدف إلى مساعدة الأفراد على فهم العلاقة بين الطعام والمشاعر. غالبًا ما يلجأ الكثيرون لتناول الطعام كوسيلة للتعامل مع مشاعرهم السلبية مثل الحزن، القلق، الغضب، أو حتى الملل، مما يؤدي إلى مشاكل صحية ونفسية.

في هذا الكورس، يتم التركيز على كيفية التعرف على مشاعرك الحقيقية والتعامل معها بطرق صحية بدلًا من استخدام الطعام كآلية للهروب

محتويات الكورس

:فهم الأكل العاطفي

التعريف بالأكل العاطفي وكيف يؤثر على حياتك اليومية

التعرف على الفروقات بين الجوع الجسدي والجوع العاطفي

 :التعرف على محفزات الأكل العاطفي

فهم المشاعر أو المواقف التي تدفعك إلى تناول الطعام بغير وعي

تمارين لتحديد هذه المحفزات وكيفية التعامل معها

:استراتيجيات صحية للتعامل مع المشاعر

تقنيات للتعامل مع المشاعر مثل التوتر، الحزن، أو القلق بدون اللجوء إلى الطعام

تدريبات على التنفس العميق، التأمل، وتمارين الاسترخاء

: تحسين العلاقة مع الطعام

كيفية بناء علاقة صحية ومتوازنة مع الطعام

التركيز على تناول الطعام بوعي، وممارسات مثل الأكل اليقظ (Mindful Eating)

:بناء عادات صحية

إنشاء نظام غذائي ونمط حياة يساعدك على التحكم في رغباتك العاطفية

نصائح عملية لتجنب الإفراط في تناول الطعام عندما تشعر بالضغط أو الحزن

 
:أهداف الكورس

التحرر من دورة الأكل العاطفي

تعزيز الوعي الذاتي حول مشاعرك وكيفية التعامل معها بطريقة صحية

بناء عادات غذائية صحية تستمر مدى الحياة

تحسين صحتك الجسدية والعقلية بشكل عام